Таємничий світ свічок
У сучасному світі свічки використовують для найрізноманітніших цілей - для вимкнення світла, на церковних службах, для прикрашання інтер'єрів, на свята тощо. Але ми також можемо говорити про дещо незвичне використання - медитацію зі свічками. Це дуже поширене і звичне явище для тих, хто практикує йога-терапію. Така медитація допомагає розслабитися, зняти стрес, досягти душевної рівноваги та усунути всі негативні моменти важкого дня. Для декого така медитація є заміною психотерапевта.
Що ж нам потрібно для медитації? Звичайно ж, свічка. Але вона повинна бути з натурального воску. Запах меду приємний для нюху і не викликає негативних відчуттів. Свічка може бути покупною або саморобною, що теж добре для зняття стресу. Для її виготовлення потрібен кольоровий бджолиний віск. Його можна купити в інтернет-магазині. Проте краще одразу купувати крафтові набори, оскільки вони містять гноти. Зробити свічку з таким набором дуже легко. Є багато майстер-класів на цю тему, які ви можете подивитися в інтернеті.
Тепер прийміть позу для медитації і поставте свічку так, щоб вона була на рівні очей і на відстані приблизно півметра від вас. Уважно стежте за полум'ям і розслабтеся. Пам'ятаєте, як добре було раніше біля багаття? Погані думки зникають, настрій покращується, а тіло розслабляється. Свічки діють так само. Тепер закрийте очі і спробуйте контролювати своє дихання, воно повинно бути рівним і спокійним, пульс повинен нормалізуватися.
Відкрийте очі і подивіться в центр полум'я. Відпустіть всі свої проблеми і сконцентруйтеся тільки на вогні! Відчуйте його тепло і яскраве сяйво. Уявіть, що вогонь навколо вас і що ви вже перебуваєте в центрі полум'я. Вогонь очищає вас і проганяє страх. Коли очі почнуть сльозитися, ненадовго заплющте їх, а потім знову розплющте.
Медитуйте щонайменше 20 хвилин. Можете увімкнути легку, спокійну музику, яка допоможе вам відволіктися від думок. Якщо медитувати регулярно, це значно покращить ваше здоров'я та самопочуття. Це також допоможе вам уникнути нервових зривів. Вони часто трапляються у людей, які не можуть відпустити накопичену негативну енергію.
