Психологічна напруга та шалений ритм сучасного життя часто стають причиною знервованості. Стресові ситуації негативно впливають на якість життя та призводять до погіршення здоров'я людини. Крім цього, стають причиною емоційного вигоряння та зниження рівня продуктивності. Проте існують методи «профілактики» від негативного впливу напружених ситуацій. Пропонуємо ознайомитись з рядом рекомендацій, які допоможуть захистити вас від зайвого стресу.

Зробіть музичну паузу

Прослуховування ліричних пісень здатне допомогти пом’якшити наслідки напружених ситуацій та контролювати тривогу. Музика заспокоює нервову систему та знижує рівень кортизолу — гормону стресу. Мерщій вибирайте хорошу гарнітуру, переглянувши ціни на навушники у Львові, та починайте сеанс пісенної релаксації, адже це неодмінно допоможе заспокоїтись:

  • спокійна музика сприяє активізації хімічних речовин у мозку, які створюють гарне самопочуття; 
  • допомагає сповільнювати пульс, артеріальний тиск і дихання;
  • прослуховування музики — хороша форма відволікання від внутрішніх чи зовнішніх чинників стресу.

Давайте тілу розрядку

Східні практики — дієвий спосіб заспокоїтись та досягти внутрішньої гармонії. Займайтеся медитацією чи йогою разом із тренером, або за допомогою онлайн-уроків у відкритому доступі. Ці методики мають ряд беззаперечних переваг, адже сприяють:

  • зменшенню стресу;
  • зниженню артеріального тиску;
  • регулюванню частоти серцевих скорочень. 

Регулярні заняття спортом також позитивно впливатимуть на ваш психологічний стан. Тіло людини краще бореться зі стресом, якщо його тримати у хорошій фізичній формі. Напружені життєві ситуації підвищують рівень гормонів стресу у вашому організмі. А регулярні заняття спортом стають причиною появи імунітету проти надмірної кількості адреналіну та кортизолу:

  • під час виконання фізичних вправ виробляються ендорфіни, які діють як природні болезаспокійливі засоби;
  • спорт сприяє покращенню сну;
  • знижується рівень напруги протягом дня.

ВООЗ рекомендує займатися фізичною активністю середньої інтенсивності не менше 150 хвилин на тиждень усім дорослим людям. Саме тому варто не нехтувати спортивними паузами та тримати себе у формі. Зрештою, це допоможе повернути ваше тіло та розум до більш спокійного та врівноваженого стану. Якісне спортивне обладнання рекомендуємо придбати на сайті Алло.Юа у Львові, аби підвищити ефективність занять. 

Харчуйтесь збалансовано

Ми — те, що ми їмо. Тож не слід нехтувати здоровим харчуванням. Легка та поживна їжа здатна тримати в тонусі та забезпечувати гарне самопочуття. Наповніть свій раціон корисними стравами замість шкідливої їжі, яка знижує вашу енергію. Намагайтеся вживати більше сухофруктів і горіхів, цільнозернових, фруктів та овочів.