Овочі та фрукти є дуже корисними, їх слід їсти щодня. Спеціалізований інтернет магазин продуктів пропонує різноманітну продукцію високої якості. Головне – це розуміти, чому слід їсти овочі та фрукти, в чому полягає їх користь.

Основні причини, чому слід їсти овочі та фрукти

Здорове харчування передбачає необхідність включити в раціон овочі та фрукти. Статистика каже про те, що у такому випадку люди будуть зберігати власне здоров’я, менше хворіти.

Дорослим рекомендовано споживати 400 грам фрукті і овочів щодня. Це є гарною методикою профілактики ожиріння, цукрового діабету 2-го типу, серцево-судинних захворювань та навіть онкології.

Головне – це надавати перевагу сезонним овочам та фруктам. У такому випадку продукція буде. Не слід обирати тепличні та заморожені овочі та фрукти, тому що користі в них буде менше: такий випадок можливий лише не в сезон.

Важливо , щоб раціон був різноманітним. У такому випадку можна гарантувати наявність усіх необхідних речовин.

ТОП корисних овочів та фруктів

В раціон слід включати наступні овочі та фрукти:

  • Капуста. В її составі є вітаміни, мінеральні речовини. Вважається, що вона є дуже корисною для профілактики різних хворіб. До того ж капуста часто використовується в народній медицині.
  • Буряк. Склад є багатим та різноманітним. Особлива користь спостерігається при гипертонії, серцево-судинних захворюваннях, хворобах шлунково-кишкового тракту.
  • Морква. В неї є дуже багато каротину. Особлива користь відзначається для дітей, коли вони ростуть. Але цей овощ буде корисним і для дорослих. Також можна відзначити антиоксиданту властивість, захист від раку.
  • Помідори. Вони є смачними та корисними: в складі є багато вітамінів, а також – фолієва і пантотенова кислоти. Помідори корисні при для обміну різних речовин, серця та судин, шлунку.
  • Огірок. 95% складу – це вода. Незважаючи на це, є багато корисних речовин. До того ж огірки можуть виводити зайву рідину.
  • Полуниця. Вона дозволяє боротись зі старінням організму. Це зумовлено наявністю антиоксидантів, мікроелементів, вітамінів. Полуниця є дуже корисною навіть при авітамінозі.
  • Яблуко. В складі є протизапальні та протиалергічні речовини, а ще багато вітамінів. Можна знизити ризик онкології та покращити здоров’я.
  • Журавлина. Містить багато вітаміну С. Це дуже важливо для захисту організму.
  • Айва. Її склад є дуже важливим для імунної системи. Також є антисептичні, кровоспинні властивості.
  • Мандарин. Його рекомендується їсти зимою. Він є дуже важливим для імунітету, нервової системи.

Таким чином, важливо обирати різноманітні овочі та фрукти, щоб харчування було корисним.

Як обрати овочі та фрукти

Овочі та фрукти найкраще придбавати тільки в спеціальних магазинах. Основні поради:

  • Плоди, а також коренеплоди повинні бути без пошкоджень, однорідного кольору. До того ж не має бути темних плям, сторонніх запахів.
  • Також важливо обирати тільки свіжі овочі та фрукти. Несвіжість видають висохла та нерівна гілка, плями, непружний хвостик, проростки, зміна шкірки (м’яка, липка чи слизька).
  • Найкращий варіант – обирати сезоні фрукти та овочі, а не тепличні. У такому випадку буде більше користі.

Таким чином, важливо ретельно вивчити каталог, щоб згодом замовити в інтернет-магазині саме те, що потрібно.