Резина для подтягиваний представляет собой многофункциональные латексные кольца различной жесткости, предназначенные для увеличения динамических нагрузок при выполнении тренировочных упражнений. Сфера ее применения максимально широка и простирается от фитнеса до игровых видов спорта и силовых единоборств. Остается только правильно выбрать изделие под предполагаемые условия эксплуатации. Как это сделать правильно, смотрите здесь.
Коротко о главном
Принято считать, что об уровне нагрузки свидетельствует цвет резины и все производители идут по классическому пути, выпуская продукцию в красных, желтых, фиолетовых, зеленых, синих и черных красках. На практике данная теория не работает. Как оказалось, никаких правил в данном бизнесе не существует. Каждый пользуется тем красителем, которым считает нужным.
Остается простая и понятная цифровая маркировка. Она может выглядеть следующим образом: «10-20кг». Первое число дает представление об уровне сопротивления при попытке растянуть латекс на 50см, а второе, соответственно, на 100см.
И теперь самое главное – какую модификацию выбрать для подтягиваний? В материале, предложенном читателю по ссылке, он найдет специальную таблицу. Она связывает между собой собственный вес спортсмена, количество повторений за один подход, выполняемых без дополнительной нагрузки, и тип латекса. Обращаем внимание, что она носит усредненный, рекомендательный характер и, по сути, является отправной точкой, к которой нужно прибавить либо отнять индивидуальные особенности физиологии и тренировочного процесса.
Латексные кольца являются универсальными. Их можно использовать для усложнения и облегчения упражнений, например, путем нивелирования массы собственного тела.
Еще одна вспомогательная таблица даст представление о зависимости нагрузки от ширины ленты. Проще всего «понимать» черные немаркированные изделия максимальной ширины (65мм). Их нагрузка составляет 40-65кг. Резина шириной 13…14мм бывает синей, голубой и желтой. Немудрено запутаться. Ориентироваться на окраску не стоит. Нагрузка будет лежать в пределах 2…15кг.