Які продукти допоможуть уникнути осінньої депресії

Українська осінь зазвичай не вирізняється яскравим теплим сонцем та сухою погодою. Для неї характерні дощі, прохолодний вітер, а також багато завдань та роботи, що накопичилась за період літньої відпустки.

Чимало українців страждають на осінню депресію на фоні зміни погоди, скорочення світлового дня та загального самопочуття через сезонні застуди та вірус. Одне призводить до іншого, та навпаки, утворюючи замкнуте коло, з якого здається не вибратися аж до наступної весни.

Як покращити настрій та загальне самопочуття за 3 простих кроки

Чимало сучасних лікарів вважають, що хвороби, в тому числі й депресія, виникають на фоні ослабленого імунітету та загального емоційного занепаду. Тому, щоб вберегти себе від тривоги, занепокоєння та фізичного нездужання, варто розпочинати превентивну боротьбу з осінньою депресією. І ось як варто це робити.

• Крок 1 — Збільшення фізичної активності

Коротенька рухлива зарядка чи прогулянка пішки до роботи, замість звичного транспорту, — це вже перший крок до гарного настрою. Адже доведено, що мінімальна фізична активність протягом 10-15 хвилин піднімає рівень ендорфінів, та на хімічному рівні покращує самопочуття.

• Крок 2 — Забезпечення повноцінного відпочинку

Раніше лягати спати — це чудовий спосіб відновити ресурси організму, витрачені протягом робочого дня. Деякі люди помітили цікаву тенденцію та вважають, що кожна година сну до 12-ої ночі — прирівнюється до 2 годин. Ця теорія пояснюється внутрішніми біоритмами організму, який налаштовується на відпочинок одразу після заходу сонця. Спробуйте лягати раніше, та відчуйте різницю у самопочутті, завдяки декільком додатковим годинам якісного відпочинку!

• Крок 3 — Побудова корисного та збалансованого раціону

“One apple a day – keep the doctor away” (англ. Одне яблуко на день — і про лікарів можна забути) — стара англійська приказка нагадує нам про важливість здорового харчування. Адже смачна та корисна їжа не лише покращує настрій, але і зміцнює наше фізичне здоров’я.

Які продукти обрати для корисного антистрес-меню

Кожен овоч та фрукт має певну дію на наш організм: цитрусові, що містять багато вітаміну С у складі, — покращують імунітет, горіхи — турбуються про гарну пам’ять, авокадо — сприяє блиску та гладкості волосся. А які ж продукти допомагають знизити ризик депресії?

Серед таких продуктів дієтологи виділяють:

• зелений чай — містить теанін для активізації розумових процесів та допомагає вийти зі стану пасивності;
• свіжа риба жирних порід (лосось, нерка та горбуша) — сприяють здоров’ю серця та нервової системи, на яких негативно позначається емоційне перевантаження;
• шоколад — якісний та вироблений з натуральних какао-бобів, стимулює виробку серотоніну та призводить до зниження тривоги та дратівливості.

Для того, щоб кожен продукт містив максимум корисних елементів та дійсно мав позитивний вплив на організм, варто обрати якісні товари органічного походження. Під час їх виробництва не застосовується жодних шкідливих домішок, а натуральна користь, що притаманна їм від природи, — зберігається в незмінному стані.

Де придбати натуральні продукти, які допоможуть покращити психоемоційний стан

Інтернет-магазин органіки Glossary - це великий онлайн-маркет органічних та натуральних товарів, які мають відповідну сертифікацію. Саме тому, кожен продукт — гарантовано сповнений усіма корисними вітамінами та мінералами, необхідними для здорової нервової системи та міцного імунітету.

Glossary Organic — це турбота про ваше здоров’я від природи, зі зручною доставкою додому!