STATUS QUO

Изучаем питание спортсменов

Для достижения результата в спорте необходима мотивация. Вам нужно много тренироваться, и заботится о своем здоровье. С помощью него можно достичь целей. А добиться результата вам помогут советы.

Советы

Правильное питание будет, зависеть от вашего вида спорта. Как и для футболиста, для любого спортсмена главное, чтобы организм получал достаточно витаминов и минералов. Поэтому, требования здесь серьезные. Вашему организму необходимы витамины и микроэлементы. Меню должно соответствовать к наращиванию массы. И если вы читаете новости спорта, интересуетесь тем или иным его видом или просто ведете здоровый образ жизни, вам должно быть интересно, как питаются спортсмены.

В вашем рационе должны присутствовать:

  • углеводы. Они бывают двух типов. Это – простые. К ним относится глюкоза и фруктоза. Такие углеводы хорошо растворяются. Их нужно употреблять после тренировок. Сложные. А сложные углеводы хорошо расщепляют организм. Это – фасоль и зерновые культуры;
  • белки. Такие вещества содержат аминокислоты. Белки необходимы для тканей и пищеварительной системы. Для спортсменов очень важно употреблять рыбу и морепродукты. С помощью них вы укрепите мышцы;
  • жиры. Они выполняют две функции. Это – органическую и структурную. Жиры бывают насыщенными и ненасыщенными. Насыщенные содержат молекулы. Лучшими продуктами с насыщенными жирами является масло и маргарин. Молекулы в ненасыщенных жирах имеют водород. Их источниками являются растительные продукты.

То, что в здоровом теле – здоровый дух – это знают все. Главную роль для красивой фигуры играет правильное питание. Существуют такие продукты для спортсменов. Это:

  • куриные яйца. Они содержат белок и витамины. При употреблении яйца можно нарастить мышечную массу;
  • куриные грудки. Это – лучший источник протеинов. Его не нужно жарить на масле. Лучше приготовьте на гриле;
  • лосось. Лосось полезен тем, что содержит белок и жирные кислоты. Он помогает нарастить мышцы и ускорить метаболизм;
  • говядина. Это – самый лучший продукт. Его нужно употреблять бодибилдерам. Он содержит не только белки, но и витамины разной группы;
  • вода. Вода – это самое питательное вещество. Она подойдет для всех атлетов.

При употреблении таких продуктов вы добьетесь результата. 

Удачи! Всего самого лучшего!

comments powered by Disqus